Gimnastyka lecznicza na zapalenie gruczołu krokowego

Istnieje opinia, że ćwiczenia fizyczne przy zapaleniu gruczołu krokowego mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzny – czy to prawda? Rzeczywiście, gimnastyka jest stosowana w medycynie od dawna w leczeniu różnych dolegliwości, w tym zapalenia gruczołu krokowego. Naturalnie aktywność fizyczna nie jest przydatna we wszystkich przypadkach zapalenia gruczołu krokowego - istnieją formy choroby, w których leczenie ćwiczeniami fizycznymi jest bezwzględnie przeciwwskazane. Jednak korzyści wynikających z przepisywania ćwiczeń terapeutycznych mężczyźnie z zapaleniem gruczołu krokowego nie można anulować. Fizjoterapia jest prostym, ekonomicznym, niedrogim i skutecznym lekarstwem na tę chorobę.

O zapaleniu prostaty

Przed leczeniem zapalenia gruczołu krokowego ćwiczeniami gimnastycznymi musisz poznać cechy tej choroby. Posiadanie niezbędnych informacji umożliwi skuteczne leczenie choroby za pomocą ćwiczeń fizycznych, a także uniknięcie stosowania fizykoterapii (fizjoterapii) w przypadkach, gdy może ona być szkodliwa.

Gruczoł prostaty

Zapalenie gruczołu krokowego to zapalenie gruczołu krokowego (prostaty). Narząd ten odgrywa ważną rolę w życiu seksualnym mężczyzny, syntetyzując hormon „dihydrotestosteron”, który umożliwia pociąg do słabszej płci i wzwód prącia. Prostata wytwarza wydzielinę, która po zmieszaniu z nasieniem powoduje, że staje się ona płynna i może przejść przez cewkę moczową. Sekret ten wpływa również na plemniki, czyniąc je mobilnymi, energicznymi i żywotnymi.

Prostata znajduje się poniżej pęcherza i jest połączona z moczowodem. Wydzielina wytwarzana przez narząd przedostaje się do cewki moczowej poprzez przewody łączące. Kiedy prostata ulega zapaleniu, jej tkanki rozszerzają się i uciskają moczowód z boków, co pogarsza drożność cewki moczowej. Problemy z oddawaniem moczu są najbardziej charakterystycznym objawem zapalenia gruczołu krokowego. Do tego należy dodać objawy intensywnego bólu w okolicy miednicy i impotencji.

Rodzaje zapalenia prostaty

Zapalenie gruczołu krokowego może wystąpić w wyniku zatorów w okolicy miednicy i przedostania się czynnika zakaźnego do tkanki prostaty. Rzadszą przyczyną zapalenia jest początek procesów onkologicznych, zarówno łagodnych (gruczolak prostaty), jak i złośliwych (rak prostaty). Zatem, w zależności od przyczyny, która spowodowała zapalenie, zapalenie gruczołu krokowego dzieli się na następujące typy:

• stagnacja;
• zakaźny;
• hiperplazjogenny.

Przyczyny choroby

Zapalenie gruczołu krokowego to choroba, której mężczyzna rzadko może uniknąć w ciągu swojego życia. Choroba jest chorobą związaną z wiekiem – dotyka głównie mężczyzn w średnim i starszym wieku, choć w ostatnim czasie coraz częściej chorują także ludzie młodzi. Dlaczego tak jest?

Obecne czasy to era siedzącego trybu życia. Fakt ten jest uderzający, biorąc pod uwagę potężną dynamikę, jaką wykazuje nowoczesność – ludzie pracują na wielu stanowiskach, wykonując dziesiątki różnych rzeczy w ciągu dnia. Ale kiedy zagłębisz się w to, co się dzieje, stanie się jasne: z trzech zawodów dwie to freelancingi, które wykonuje się w domu, na komputerze; nie musisz chodzić, jeśli masz samochód; jedzenie można zamówić online z dostawą do domu. Zatem mężczyźni, pomimo wszelkiej możliwej aktywności, prowadzą siedzący tryb życia.

Brak aktywności fizycznej jest przyczyną słabego krążenia krwi w organizmie. Jak każdy inny układ hydrodynamiczny, układ krwionośny potrzebuje dynamicznej cyrkulacji. Wyjaśnijmy przez analogię działanie mechanicznego zegarka naręcznego z funkcją nakręcania. Jeśli zegarek znajduje się w pozycji statycznej, uzwojenie nie będzie działać - tylko pod wpływem oddziaływania dynamicznego. A układ krążenia działa normalnie tylko wtedy, gdy człowiek się porusza.

Stałą postawą freelancera, kierowcy pojazdu lub pracownika biurowego jest pozycja siedząca. Nasze ciało jest przystosowane do siedzenia; mięśnie pośladkowe pomagają w tym osobie, mogą przez długi czas wyrównać nacisk na układ krążenia miednicy. Ale długotrwałe siedzenie męczy mięśnie, powodując długotrwały zespół ucisku - zjawisko patologiczne, które jest szkodliwe dla zdrowia mężczyzn. Im więcej mężczyzna waży, tym krótsza staje się funkcja amortyzacyjna pośladków – otyli mężczyźni są bardziej podatni na zapalenie gruczołu krokowego niż szczupli mężczyźni.

Kolejnym problemem są złe nawyki. Statystyki mówią, że przeciętny pracownik biurowy wypala dziennie pół paczki papierosów i wypija 2-4 szklanki kawy, a wieczorami woli piwo i gry komputerowe. Kawa i piwo to napoje bardzo szkodliwe dla prostaty; dodajmy do tego palenie i długotrwałe siedzenie, a mamy duże prawdopodobieństwo zachorowania na zapalenie gruczołu krokowego.

Podsumowując powyższe, wymienimy trzy główne przyczyny występowania zapalenia gruczołu krokowego u młodych mężczyzn w epoce nowożytnej:

• brak aktywności fizycznej;
• długotrwałe siedzenie;
• złe nawyki.

Ważny! Leczenie zapalenia gruczołu krokowego za pomocą ćwiczeń gimnastycznych jest rozwiązaniem dla wielu mężczyzn, którzy preferują siedzący tryb życia. Możliwość wyleczenia choroby poprzez krótką przerwę od komputera w domu jest dokładnie tym, co odpowiada współczesnemu człowiekowi.

Ćwiczenia terapeutyczne w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego

Fizjoterapia zapalenia gruczołu krokowego jest stosowana od dawna z powodzeniem w różnych terapeutycznych tradycjach kulturowych - greckiej (gimnastyka), chińskiej (kung fu), indyjskiej (joga), anglosaskiej (aerobik, fitness, fitball). Terapia ruchowa zapalenia gruczołu krokowego daje dobre wyniki; jest idealny do leczenia zapalenia gruczołu krokowego w domu, stając się doskonałą terapią dla mężczyzn.

O wpływie ćwiczeń terapeutycznych na organizm mężczyzny

Aktywność fizyczna powoduje krążenie krwi po całym organizmie, odżywiając tkanki potrzebnymi im substancjami. Mężczyzna wykonujący specjalne ćwiczenia przeciw zapaleniu prostaty może sprawić, że ustaną przekrwienia w okolicy miednicy, martwe komórki zostaną wypłukane z krwiobiegu, odnowi się tkanka prostaty i ustąpi stan zapalny. Dodatkowo trening wzmocni organizm. Zatem ćwiczenia gimnastyczne nie tylko wyleczą zapalenie gruczołu krokowego, ale także pomogą poprawić zdrowie mężczyzny. Jednak terapii ruchowej nie można stosować bezwarunkowo we wszystkich przypadkach choroby. Przyjrzyjmy się liście przeciwwskazań do stosowania ćwiczeń fizycznych u mężczyzn z chorobami prostaty.

Ogólne przeciwwskazania do stosowania wysiłku fizycznego:

• Gimnastyka nie może leczyć zapalenia gruczołu krokowego, jeśli jest ono w ostrej fazie. Tkanka prostaty w ostrej fazie stanu zapalnego staje się podatna na działanie dynamiczne i może ulec uszkodzeniu. Zaostrzenie powoduje silny ból, wysiłek dodatkowo go nasila, czyniąc wysiłek fizyczny torturą.
• Nie możesz uprawiać sportów wymagających siedzenia – jest to ćwiczenie szkodliwe dla zapalenia gruczołu krokowego; należy unikać ćwiczeń na tego typu zapalenie gruczołu krokowego. Może to być jazda na rowerze lub kilka pozycji do pompowania mięśni brzucha.
• Ćwiczeń leczących zapalenie gruczołu krokowego nie powinni wykonywać mężczyźni z wysokim ciśnieniem krwi lub problemami z sercem; którzy niedawno przeszli operację, cierpią na przepuklinę pachwinową.
• Niektórzy eksperci uważają gimnastykę za szkodliwą dla zakaźnych i onkologicznych postaci zapalenia gruczołu krokowego. Opinia ta jest dyskusyjna, nie ma jednoznacznej rekomendacji.

Przed leczeniem zapalenia gruczołu krokowego za pomocą gimnastyki należy skonsultować się z terapeutą. Lekarz prowadzący musi być świadomy decyzji pacjenta – to osoba, która może autorytatywnie ocenić możliwe korzyści i szkody terapii ruchowej w każdym konkretnym przypadku.

Ćwiczenia na zapalenie prostaty

Regularne ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego mogą poważnie złagodzić stan pacjenta, pod warunkiem, że zrobi wszystko poprawnie. Aby nie było wątpliwości, przyjrzyjmy się, jakie ćwiczenia możesz wykonać.

Klasyczna gimnastyka lecznicza

Tradycyjne ćwiczenia lecznicze na zapalenie prostaty pojawiły się już w czasach starożytnych Greków. Założycielem tego rodzaju gimnastyki był lekarz Herodyk, który był osobą bardzo niezwykłą: ciężko chory na „chorobę układu oddechowego”, spopularyzował w Grecji zestaw ćwiczeń, który mógł postawić na nogi każdego pacjenta. Był bardzo znanym uzdrowicielem – z zachwytem pisał o nim filozof Platon. Gimnastyka Herodyka była stosowana w leczeniu wielu chorób, w tym zapalenia prostaty. Założona przez lekarza dyscyplina stała się prototypem nowoczesnej terapii ruchowej. Ćwiczenia Herodyka utrwaliły się w obrazach przedstawionych na amforach i freskach. Wśród nich są te, które są zalecane przez współczesną andrologię w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego:

• Unoszenie bioder na stojąco. Mężczyzna w pozycji stojącej, trzymając plecy proste, naprzemiennie unosi udo równolegle do podłogi. Pozycja pleców nie powinna zmieniać się w trakcie wykonywania zadania.
• Unoszenie bioder w pozycji leżącej. Pacjent w pozycji leżącej złącza biodra i unosi je prostopadle do osi podłogi. Podczas wykonywania zadania plecy powinny pozostać na podłodze, nie odrywając się od niej.
• Kucać. Pacjent trzyma ręce przed sobą równolegle do podłogi i przysiada tak, aby kość krzyżowa prawie dotykała podłogi. Ręce utrzymują pozycję podczas wykonywania zadania. Nie możesz oderwać pięt od ziemi!
• Unoszenie pośladków z podłogi. Pacjent, opierając łokcie i stopy na podłodze, wygina się w łuk w górę, odrywając pośladki od podłoża.
• Nożyczki leżąc na plecach. Mężczyzna w pozycji leżącej unosi nogi pod kątem 45 stopni od podłogi i zaczyna je krzyżować, naprzemiennie zmieniając położenie każdej nogi względem podłogi – najpierw niżej, potem drugiej. Nie możesz podnieść pleców i tyłu głowy z podłogi!
• Nożyczki leżąc na brzuchu. Ćwiczenie wykonuje się podobnie jak zwykłymi nożyczkami, zmienia się jedynie pozycja pacjenta – leży na brzuchu.
• Rower. Mężczyzna leżący na plecach unosi nogi pod kątem 45 stopni i pedałuje w powietrzu na wyimaginowanym rowerze.

Wymienione przez nas ćwiczenia są proste i nie wymagają specjalnego treningu fizycznego; może je wykonać każdy mężczyzna. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że ćwiczenia nie zostaną od razu wykonane bezbłędnie. Ważne jest, aby zrozumieć, co jest słuszne i do tego dążyć.

Uwaga! Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych na zapalenie gruczołu krokowego zaleca się rozgrzewkę - skakanie, klaskanie w dłonie, potrząsanie ciałem i kończynami, bieganie w miejscu. Ćwiczenia wykonuje się 10 razy w 3 podejściach, zaczynając od 5 razy w 1 podejściu. Obciążenie zwiększa się co 2 lub 3 tygodnie, aż do osiągnięcia zalecanej liczby powtórzeń i podejść.

Joga

Trening według kanonów starożytnych indyjskich gimnastyki nie jest odpowiedni dla każdego mężczyzny. Aby leczyć zapalenie gruczołu krokowego poprzez wykonywanie terapeutycznych zadań jogi, ważne jest posiadanie przynajmniej pewnych umiejętności fizycznych.

Zaletą jogi jest jej ogromna popularność we współczesnym społeczeństwie; w Internecie jest mnóstwo materiałów edukacyjnych - filmów, książek. Mając to na uwadze, polecamy kilka ćwiczeń z tej dyscypliny, które mogą pomóc mężczyźnie w walce z zapaleniem prostaty:

• surya namaskar (zestaw porannych ćwiczeń);
• Chandra Namaskar (zestaw ćwiczeń wieczornych);
• kapalabgati (technika oddychania przeponą);
• Asana „lotosu” z odwróceniem pięty w okolicę pachwiny;
• Asana „Makarasana” (pozycja relaksacyjna) – od 15 minut do godziny;
• Asana „Viparita Karani” (pozycja brzozy);
• Ashwini mudra (kontrolowany skurcz mięśni odbytu).

Wszystkie zalecane ćwiczenia należy wykonywać pod okiem trenera jogi. Kolejność póz jest istotna i również powinna zostać uzgodniona ze specjalistą. Asan nie wykonuje się samodzielnie; wykonuje się je w połączeniu z innymi ćwiczeniami. Czas trwania zajęć jest indywidualny i zależny od sprawności fizycznej pacjenta.

Ćwiczenia Kegla w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego

Zasadniczo gimnastyka opracowana przez dr Kegla ma na celu zapobieganie różnym chorobom męskim, ale jest jedno ćwiczenie, które ma działanie terapeutyczne szczególnie w przypadku zapalenia prostaty - jest to „napięcie mięśni dna miednicy”. Istotą ćwiczenia jest napięcie mięśni, którymi pracuje człowiek podczas defekacji, a nie, jak mogłoby się wydawać, pośladków. Wskazane jest, aby jelita były puste. Lub, opcjonalnie, powinieneś wykonać ćwiczenie, siedząc na desce sedesowej - uratuje to pacjenta przed nieprzyjemnymi konsekwencjami ćwiczenia. Musisz naciskać nie mięśniami brzucha, ale tymi, które otaczają odbytnicę i zwieracz. Lekarz zaleca parcie tak, jakby pacjent chciał wymiotować prostatę. Narząd objęty stanem zapalnym jest postrzegany przez pacjentów jako ciało obce, które utknęło w odbytnicy. Wysiłki pacjenta powinny być skierowane na jego wyimaginowaną „defekację”. Ćwiczenie należy wykonywać 2-3 razy dziennie przez 5-10 minut.

Ćwiczenia fizyczne na zapalenie gruczołu krokowego, wykonywane pod ścisłym okiem profesjonalisty, mogą przynieść znaczne korzyści męskiemu organizmowi.

Fitball

Fitball (nie mylić z „piłką nożną”!) to rodzaj aerobiku (fitnessu), w którym wykorzystuje się dużą (do metra średnicy) piłkę. Fitball organicznie uzupełnia aerobik, dodając do niego współczynnik siły. Fitball pozwala na osiągnięcie utraty wagi w dość krótkim czasie. Ta cecha przyciąga wiele osób do tego typu fitnessu. Otyłość jest czynnikiem znacząco pogarszającym przebieg zapalenia gruczołu krokowego. Po pozbyciu się nadwagi możesz rozpocząć regularne ćwiczenia od kompleksów terapii ruchowej na zapalenie gruczołu krokowego. Jakie ćwiczenia na zapalenie prostaty są w fitballu? Wymieńmy je:

• Obrót miednicy na piłce. Piłka powinna być lekko napompowana i nieelastyczna. Usiądź na piłce z nogami wyciągniętymi do przodu. Następnie wykonują ruchy obrotowe miednicą, naprzemiennie w lewo i w prawo - 5-10 w lewo, potem tyle samo w prawo.
• Przytulanie piłki stopami podczas podnoszenia. Piłka jest ściskana przez pacjenta z boków, a następnie podnoszona z podłogi za pomocą mięśni ud. Ćwiczenie można uznać za skuteczne, gdy podczas jego wykonywania mocno pracują mięśnie odbytu.
• Skręty nóg z piłką. Potrzebujesz piłki o średnicy do 50 cm; większy nie będzie działać. Mężczyzna leży na plecach i podnosi piłkę prostymi nogami pod kątem 50-60 stopni. Piłka jest zaciśnięta po bokach stóp, nogi obracają się jak wahadło - w lewo i prawo.

To wszystko. Nie znaleźliśmy żadnych innych specjalistycznych ćwiczeń fitball przeciwko zapaleniu prostaty. Ale fitball jest dobry sam w sobie; pamiętamy, że nadwaga jest potężnym czynnikiem w rozwoju zapalenia gruczołu krokowego. Wyeliminowanie nadwagi ułatwi mężczyznom walkę z nieprzyjemną chorobą.